We lezen álles over toxische mensen: hoe je een narcist herkent, hoe je omgaat met energievreters en hoe je jezelf kunt beschermen tegen mensen die je leegzuigen.
Maar bijna niemand stelt zichzelf de vraag: “Ben ik zelf misschien tóch een beetje toxisch?”
En daar wringt het schoentje. Want zolang je de vinger alleen maar naar de ander wijst, blijf je zelf gevangen in de slachtofferrol. Terwijl jij zó veel sterker bent. Je hebt namelijk meer invloed op je eigen geluk dan je denkt.
Iedereen heeft toxische trekjes (ja, ook jij en ik)
“Toxisch” klinkt zwaar, maar het gaat vaak over kleine dingen:
👉 Roddelen omdat het veiliger voelt dan eerlijk zijn.
👉 Schuldgevoel gebruiken om iets gedaan te krijgen.
👉 In discussies altijd het laatste woord willen hebben.
👉 Altijd klagen, maar geen actie ondernemen.
Niemand is perfect. En het erkennen van je eigen trekjes maakt je niet slechter—het maakt je juist krachtiger. Want je kan er iets mee doen.
Waarom we liever naar anderen kijken
Het voelt comfortabel om te zeggen: “Mijn collega is zo toxisch.” Of: “Mijn schoonzus trekt me leeg.” Want zolang het probleem bij de ander ligt, hoef jij niets te veranderen.
Maar… die focus op het negatieve van anderen is vaak een manier om niet naar jezelf te kijken. En het houdt je klein. Het zet je vast in een rol waarin jij geen invloed hebt, alleen maar “slachtoffer” bent.
Terwijl de waarheid is: je geluk ligt grotendeels in je eigen handen.
Hoe herken je je eigen toxische patronen?
Een paar vragen die je jezelf kunt stellen:
- Heb ik vaak drama in relaties of vriendschappen? Als dat structureel is, ben ik waarschijnlijk óók deel van het probleem.
- Maak ik mezelf vaak het slachtoffer? “Altijd ik, nooit zij…” is zelden de hele waarheid.
- Ben ik eerlijk in mijn communicatie, of gebruik ik manipulatie? Denk aan zwijgen, zuchten of subtiele steekjes.
- Zoek ik bevestiging meer dan verbinding? Complimentjes zijn leuk, maar echte connectie is sterker.
- Zijn mensen vaak uitgeput na contact met mij? Soms omdat ik écht te veel vraag.
Het is confronterend, maar bewustwording is de eerste stap naar verandering.
Hoe je toxische trekjes aanpakt
- Erken je aandeel. Niet: “Het ligt allemaal aan hen.” Maar: “Wat kan ík doen om dit patroon te doorbreken?”
- Stop met slachtofferschap. Dingen kunnen oneerlijk zijn, maar je hebt altijd invloed op hoe je reageert.
- Werk aan je communicatie. Spreek uit wat je voelt, zonder manipulatie of drama.
- Zet je energie op jezelf. Focus niet op hoe de ander zou moeten veranderen, maar op wat jij kunt doen om sterker en gelukkiger te worden.
- Vergeef jezelf. Iedereen heeft toxische trekjes. Het verschil zit ’m in of je eraan wilt werken.
Praktische oefening: spiegel je dag
Sluit je dag eens af met deze vragen in een notitieboekje:
- Waar heb ik vandaag misschien negatief of toxisch gereageerd?
- Wat had ik anders kunnen doen?
- Hoe voelde ik me erbij?
- Wat neem ik mee voor morgen?
Dit helpt je patronen te zien én actief bij te sturen.
Tot slot
Het is makkelijk om te wijzen naar de toxische mensen in je omgeving. Veel moeilijker (maar véél krachtiger) is het om in de spiegel te kijken.
Want zodra jij je eigen toxische trekjes leert herkennen en bijsturen, stap je uit de slachtofferrol. Je ontdekt dat je zélf je geluk kunt beïnvloeden.
En geloof me: dat voelt véél beter dan wachten tot iemand anders verandert.
idealevrouw 
Plaats een reactie